面對快速變動的教育環境，教師每天不僅承擔教學工作，也要回應學生情緒、親師溝通、同儕互動，以及各種突如其來的校園挑戰。如何在忙碌與壓力中安頓自己、理解學生，並在日復一日的教育工作中找回初心與力量，已成為今日教師重要的生命課題。

8月11日，由桃園市政府教育局指導，桃園市中壢區元生國民小學、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦，香光山寺協辦、財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心承辦的「115年桃園市正念專注力教師研習營」教師梯次，於元生國民小學正式展開。

今年研習以「正念、社會情緒學習（SEL）與生命教育」為主軸，從教師自身的身心安頓出發，進一步連結情緒覺察、人際互動與生命價值，期盼陪伴教師培養自我覺察、情緒調適、同理溝通與自我關懷的能力，在多元而充滿挑戰的教育現場中，擁有一顆更穩定、更柔軟，也更具韌性的心。

從照顧自己開始，為教育重新蓄積力量

上午9時舉行開營，由元生國小張金田校長主持。桃園市政府教育局國中教育科徐朝愷課程督學致詞時，感謝元生國小提供優質的研習場地，也感謝財團法人伽耶山基金會連續四年在桃園地區推動正念教育，持續邀請優秀師資、規劃貼近教育現場的實用課程，讓桃園地區教師從中受益，並表達由衷的感謝。

隨後，財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼勉勵與會教師。長老尼指出，在AI時代，資訊快速變化，教師面對的挑戰更加多元，情緒管理與內在安定也愈顯重要。此次研習將正念、社會情緒學習與生命教育相互整合，是一門重要的生命成長課程；期勉大家珍惜因緣、用心學習，相信兩天的研習一定能有所收穫，並將這份學習帶回自己的生命與教育現場。

教育的改變，從教師的覺察開始

開營後，兩天研習正式揭開序幕。首場專題演講由私立六和高級中學蔡聖賢校長主講「正念×SEL：如何成為一位穩定自己、照亮學生的老師」，從教育現場出發，帶領教師思考正念與SEL對教師及學生的重要性。

蔡聖賢校長指出，正念、社會情緒學習與生命教育，不是彼此分離的三門課，而是相互連結的教育實踐。正念幫助我們覺察自己；社會情緒學習幫助師生理解情緒、經營關係；生命教育則帶領我們重新思考「為什麼而教」，以及「希望陪伴孩子成為怎樣的人」。期盼教師將兩天所學帶回教育現場，讓自己更加安定，也讓班級與校園多一分理解、善意與溫暖。

從內在覺察，走向生命教育

隨後，國立臺北教育大學教育學系生命教育碩士班黃鳳英教授以「正念與社會情緒調適：通往生命教育的內在學習路徑」為題，引導教師從內在覺察出發，重新認識自己的情緒與身心狀態。透過正念的覺察，我們學習不急著評價或排斥當下的感受，而是先看見、理解，再選擇適切的回應。當一個人愈能理解自己的內在世界，也就愈有能力理解他人。從自我覺察、情緒調適到生命意義的探索，正念與SEL因此成為通往生命教育的一條重要內在路徑。

把SEL帶回真實的教育現場

下午課程進一步走入教育實務。

陶璽特殊教育工作室創辦人曲智鑛老師以「社會情緒學習力：曲老師的實踐分享」為題，透過多年陪伴學生的教育經驗，分享如何將SEL落實於教學及師生互動之中。教育現場中，學生呈現出來的行為，往往只是我們最先看見的表象；在行為背後，可能藏著未被理解的情緒、需求與生命經驗。當教師願意多停一下、多看一層，從「這個學生怎麼了？」進一步思考「這個孩子正在經歷什麼？」，師生之間便有機會從衝突走向理解，從管理走向陪伴。

看見冰山下的自己，也看見孩子

接著，學思達教育基金會董事長兼執行長張輝誠老師以「薩提爾冰山與自我覺察、正念、社會情緒學習」為題，帶領教師從外在行為走入人的內在世界，看見行為底下的感受、觀點、期待、渴望與自我。當我們只看見學生外在的行為，往往容易急著判斷與處理；當願意往「冰山之下」多看一步，就可能發現行為背後其實有著不同的情緒、期待與需要。同樣地，教師在面對壓力與衝突時，也需要回到自己的內在，覺察此刻的情緒與需要。

從理解自己開始，才有可能真正理解學生；從安頓自己的情緒開始，才有空間選擇更有智慧的回應。

從看見學生，回到看見自己

第一天豐富而充實的課程，從「正念」出發，經由「社會情緒學習」走向「生命教育」；從學習如何看見學生，也一次次回到如何看見自己。教師不只是知識的傳遞者，更是陪伴一個生命成長的重要他人。而能夠覺察自己、安頓自己，正是陪伴學生的重要起點。

教育，不只是思考「如何教得更好」，也需要學習「如何讓自己更安定」。

當教師能在繁忙的教育現場中停下片刻，覺察自己的身體、情緒與想法，不急著反應，而是多一分理解與選擇；當教師願意看見學生行為背後真正的需要，教室裡便可能少一分衝突、多一分理解，少一分焦慮、多一分從容。

第一天的研習，從「覺察」出發，也回到「生命」本身。明日課程將進一步聚焦教師的自我照顧與實際體驗，陪伴教師把目光從學生、課堂與工作，再一次溫柔地帶回自己。

因為，一位懂得照顧自己的老師，才能擁有更長久的力量陪伴學生；一顆安定的心，也能成為教室裡安定他人的力量。

安頓自己，才能安定孩子；
理解自己，才能理解學生；
照顧自己的生命，才能更有力量陪伴生命。
願每一位教師，都能把這份從覺察開始的力量帶回教室——
以正念安住自己，以理解走近學生，以生命影響生命。