「115年正念、社會情緒學習與生命教育教師研習營」第二天課程於嘉義市崇文國小展開。延續首日的學習，課程進一步從正念減壓、情緒管理、社會情緒學習（SEL），走向教師的自我關懷與生命成長，引導教師在忙碌的教育現場中安頓身心、照顧自己，重新找回投身教育的初心與力量。

第三場研習由廖建智醫師主講「正念在教師的自我減壓及情緒管理上的應用」。廖醫師透過實例與學員共同分析師生衝突，指出許多衝突往往源於學生感受不到理解與同理，而教師也可能在情緒升高時失去冷靜回應的空間。因此，教師需要練習看見行為背後的情境與原因，而正念正是培養這份覺察的重要方法。廖醫師指出，教師可以透過量表了解自身壓力程度，學習接納並認識當下的身心狀態，同時練習與情緒、事件拉開一點距離。例如，生氣時能覺察「我正在生氣」，便能在情緒與行動之間多出一個選擇的空間，減少衝動反應。這份覺察並非一蹴可幾，而需要在日常生活中持續練習與累積。

第四場研習「正念、社會情緒學習、生命教育融合之妙用」，由陳怡婷老師帶領學員透過視覺、聽覺、觸覺及對所在空間的感受，重新與當下建立連結，並練習在覺察之後做出適切的選擇。陳老師指出，現代資訊快速流動，學生容易出現專注力下降、思緒跳躍等現象，而社會情緒學習（SEL）正能協助每個人重新認識自己、理解自己，回到生命的獨特性。透過「五指山呼吸法」，學員將注意力帶回呼吸與身體，重新建立與自己的連結。唯有先與內在建立穩定的關係，才有能力進一步連結他人，並透過社會覺察，以好奇與理解取代急於判斷，嘗試看見他人當下的感受與需要。

在「正念覺察與自我關懷」小組活動中，蔡美玲校長介紹由伽耶山基金會圖書資訊中心研發的教具。透過「自我關懷卡」進行小組活動，引導教師回顧生命經驗、覺察身心狀態，培養對自己與他人的理解和關懷。

第五場研習由自衍法師主講「教師的自我生命成長」。法師分享本次研習所研發的「正念提升心能量轉盤」教具，提供八種簡易可行的方法，協助教師在繁忙的教學與行政工作中，隨時練習安頓身心、照顧自己，並實際帶領老師進行「覺知三角」、「正念喝一口水」、「正念走路」等日常可實踐的自我照顧方法練習，提醒教師：先安頓好內在，才有餘裕妥善面對外在的人事與境遇。法師也邀請學員重新問自己：「未來還想繼續當老師嗎？」「當初為什麼選擇投入教育？」並以一部車子比喻正念、SEL與生命教育三者的關係：「正念如同引擎，SEL是車輪，生命教育則是方向盤。」有了覺察的動力、情緒與人際互動的能力，以及生命價值的方向，教師才能走得更穩、更遠。法師勉勵大家，先學會照顧自己、接納當下的自己、穩定自己的身心，才有力量真正陪伴學生，點亮更多生命。

在「教師的存在價值」論壇中，研習營顧問祝福學員們活得「剛剛好」，並勉勵大家肯定自己的價值。教師存在的價值，不需要完全建立在外在的評價與肯定上；在長期照顧學生之前，也要記得疼惜自己、安頓自己。當心念改變，面對事情的態度與行動也會隨之改變。回到當下，以此刻最適合自己的方式照顧身心，也是一位教師重要的生命功課。

研習尾聲，學員們踴躍上台分享兩天來的學習與感動。有學員表示，已連續三年利用暑假參加教師研習營為自己「充電」，更與同伴相約明年再來；也有學員分享，原來「正念」並不等同於「正向思考」，而是學習如實覺察與接納當下。兩天的課程讓自己更加珍惜當下，也重新喚起投入教育的初心，想起當初為什麼選擇成為一名老師。

兩天的研習課程豐富而扎實，每場活動結束後，學員仍意猶未盡，踴躍提問與回饋，直呼「時間過得太快」。

學期之中，是教師陪伴著學生；教師營期間，則由講師與工作團隊陪伴教師。講師傾囊相授，學員歡喜學習、認真汲取養分，在一次次的覺察、分享與交流中，重新看見自己，也重新看見教育。

教育，是生命陪伴生命，也是生命影響生命。

兩天的研習圓滿落幕，學員帶著滿滿的收穫與重新被點亮的初心回到教育現場。期待這份安定與關懷持續流動，讓教師先照顧好自己，再以更穩定、更有力量的心，陪伴每一個正在成長的生命。期待明年，再相見！