「115年正念、社會情緒學習與生命教育教師研習營」第二天課程於嘉義市崇文國小展開。延續首日的學習，課程進一步從正念減壓、情緒管理、社會情緒學習（SEL），走向教師的自我關懷與生命成長，引導教師在忙碌的教育現場中安頓身心、照顧自己，重新找回投身教育的初心與力量。

第三場研習由廖建智醫師主講「正念在教師的自我減壓及情緒管理上的應用」。廖醫師透過實例與學員共同分析師生衝突，指出許多衝突往往源於學生感受不到理解與同理，而教師也可能在情緒升高時失去冷靜回應的空間。因此，教師需要練習看見行為背後的情境與原因，而正念正是培養這份覺察的重要方法。廖醫師指出，教師可以透過量表了解自身壓力程度，學習接納並認識當下的身心狀態，同時練習與情緒、事件拉開一點距離。例如，生氣時能覺察「我正在生氣」，便能在情緒與行動之間多出一個選擇的空間，減少衝動反應。這份覺察並非一蹴可幾，而需要在日常生活中持續練習與累積。

第四場研習「正念、社會情緒學習、生命教育融合之妙用」，由陳怡婷老師帶領學員透過視覺、聽覺、觸覺及對所在空間的感受，重新與當下建立連結，並練習在覺察之後做出適切的選擇。陳老師指出，現代資訊快速流動，學生容易出現專注力下降、思緒跳躍等現象，而社會情緒學習（SEL）正能協助每個人重新認識自己、理解自己，回到生命的獨特性。透過「五指山呼吸法」，學員將注意力帶回呼吸與身體，重新建立與自己的連結。唯有先與內在建立穩定的關係，才有能力進一步連結他人，並透過社會覺察，以好奇與理解取代急於判斷，嘗試看見他人當下的感受與需要。

在「正念覺察與自我關懷」小組活動中，蔡美玲校長介紹由伽耶山基金會圖書資訊中心研發的教具。透過「自我關懷卡」進行小組活動，引導教師回顧生命經驗、覺察身心狀態，培養對自己與他人的理解和關懷。

第五場研習由自衍法師主講「教師的自我生命成長」。法師分享本次研習所研發的「正念提升心能量轉盤」教具，提供八種簡易可行的方法，協助教師在繁忙的教學與行政工作中，隨時練習安頓身心、照顧自己，並實際帶領老師進行「覺知三角」、「正念喝一口水」、「正念走路」等日常可實踐的自我照顧方法練習，提醒教師：先安頓好內在，才有餘裕妥善面對外在的人事與境遇。法師也邀請學員重新問自己：「未來還想繼續當老師嗎？」「當初為什麼選擇投入教育？」並以一部車子比喻正念、SEL與生命教育三者的關係：「正念如同引擎，SEL是車輪，生命教育則是方向盤。」有了覺察的動力、情緒與人際互動的能力，以及生命價值的方向，教師才能走得更穩、更遠。法師勉勵大家，先學會照顧自己、接納當下的自己、穩定自己的身心，才有力量真正陪伴學生，點亮更多生命。

在「教師的存在價值」論壇中，研習營顧問祝福學員們活得「剛剛好」，並勉勵大家肯定自己的價值。教師存在的價值，不需要完全建立在外在的評價與肯定上；在長期照顧學生之前，也要記得疼惜自己、安頓自己。當心念改變，面對事情的態度與行動也會隨之改變。回到當下，以此刻最適合自己的方式照顧身心，也是一位教師重要的生命功課。

研習尾聲，學員們踴躍上台分享兩天來的學習與感動。有學員表示，已連續三年利用暑假參加教師研習營為自己「充電」，更與同伴相約明年再來；也有學員分享，原來「正念」並不等同於「正向思考」，而是學習如實覺察與接納當下。兩天的課程讓自己更加珍惜當下，也重新喚起投入教育的初心，想起當初為什麼選擇成為一名老師。

兩天的研習課程豐富而扎實，每場活動結束後，學員仍意猶未盡，踴躍提問與回饋，直呼「時間過得太快」。

學期之中，是教師陪伴著學生；教師營期間，則由講師與工作團隊陪伴教師。講師傾囊相授，學員歡喜學習、認真汲取養分，在一次次的覺察、分享與交流中，重新看見自己，也重新看見教育。

教育，是生命陪伴生命，也是生命影響生命。

兩天的研習圓滿落幕，學員帶著滿滿的收穫與重新被點亮的初心回到教育現場。期待這份安定與關懷持續流動，讓教師先照顧好自己，再以更穩定、更有力量的心，陪伴每一個正在成長的生命。期待明年，再相見！

「115年正念、社會情緒學習與生命教育教師研習營」由財團法人伽耶山基金會、嘉義市崇文國小共同主辦，於8月18日在崇文國小正式開營，吸引一百四十多位來自北、中、南及香港地區教師參與。

開營典禮上，崇文國小許原嘉校長表示感謝嘉義市政府教育處長期的支持，並指出今年已經是第三年共同舉辦。財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼表示，教師營能夠持續舉辦，要感謝的人很多，但是最重要的是這群未曾離開教育現場的教育工作者。身處AI的時代，教育的方式與智慧更顯重要，教師不應時常被情緒干擾而影響教學，而正念就是方法，也就是覺知無常、回到當下。

第一場專題演講由蔡安和老師主講「創造正能量的美好生活」。蔡老師從預防醫學的角度說明，如何在短時間內提高免疫力，並運用圖片、音樂邀請現場學員們測量能量的正負，以及語言的真偽。蔡老師也指出，透過每天接觸超高正能量，可以提升自身的正能量。最後，提醒學員們要保有正向的心情，才能維持良好的免疫力。

第二場專題演講由洪蘭教授主講「認識腦科學：做自己情緒、生命的主人」，藉由人類心理學、動物實驗結果指出，情緒其實是我們對情境的認知解釋，而我們對事件的看法、回應的方式會形塑我們的生命樣貌。教授提醒學員們，要常保微笑，因為表情會反過來影響情緒。教授並且分享很多珍貴的生命哲學，如：「不可能讓每個人都喜歡你，也不可能喜歡每個人，但是要讓人尊重你」，最後，提醒大家改變心態，就能改變生命。

第一場研習，張輝誠老師主講「看見是轉變的契機：自我覺察與薩提爾 X SEL」，張老師強調「看見我們看不見的」，因為覺察正是改變的開始。藉由「雙手五指交叉」的體驗活動，讓學員們看到自己的慣性，強調唯有自己願意看到、願意改變、願意刻意且持續地練習，才能真正產生改變。張老師介紹薩提爾的五種應對態度，引導學員們反思，在壓力、衝突出現時，自己及原生家庭的慣性反應。張老師特別說明，「一致性」的應對態度是指同時兼顧情境、自我、他人，雖然不容易做到，需要動機、時間的累積，但是可以從覺察慣性反應、學習暫停開始。

第二場研習由胡敏華老師主講「師生互動：生命教育與 SEL 的觀點」。胡老師透過「報數」、「你在做啥？」的活動讓學員們體會人際互動的第一步是專注。胡老師提醒，不要只是看到冰山露出水面上的10%，也要看到、解決水面下的90%，也提醒不要使用容易引發衝突與傷害的4D語言（診斷、否認、應得、要求）。胡老師建議五個步驟來建立有安全感的互動：師生彼此的安頓、撕下標籤來看見真實的彼此、創造有歸屬感的班級情境（物理空間）及學習氛圍（心理空間）、發展優勢特質，以及認知重構。最後，胡老師總結，生命教育的核心在強調，肯定人是主體，而且具有多元的面向。

第一天的研習圓滿，大家臉上都洋溢著笑容，帶著正能量、心的方向，共同期待第二天研習的展開。