兩天的正念研習會，石老師帶領學員，課程內容由多元的教學媒材、實際操作、經驗的分享，回顧課程主題，在這兩天學習，很喜悅都能親自體驗，傾聽大家學習的分享以及互動交流，收穫滿滿。課程開始聽到「正念不等於正向思考」，「活在當下」都充滿問號，太抽象了，如何生活實踐?原來是有功法，需要刻意練習，提到「慣性不是錯誤」、「自動導航」、「大腦神經」、「專注力」、「覺察力」，不可思議的是重新學習呼吸、重新學習刷牙、重新品嘗食物、重新行走……，生活的忙、盲，不知不覺忽略自己五感已久，重新提取，開始學習細細體會視、聽、嗅、味、觸，帶給自己的驚奇，除此之外，老師以簡而易懂的整理將科學實驗探究大腦神經的運作，以及大腦迴路變化之文獻，連結正念練習，開始練習對自我身體的關心，雖然改變需要勇氣，但是卻是一個美好的開始，老師提供錄音指導語與技巧，讓第一次接觸正念課程的我，不會因為課程結束就結束了，而是對於兩天的學習，能延續在未來更有力再繼續練習，重新自我探索。