在這個數位資訊紛擾、教育環境多變的時代，老師該如何安頓身心？

1月25日，由財團法人伽耶山基金會主辦的「115年正念幸福力與教育工作坊系列（一）：正念基礎」線上課程圓滿舉行。來自全台 30 多位教育前線的教師與關心教育人士齊聚雲端，共同探索如何透過正念，為教學現場注入幸福能量。

八年耕耘，守護教師的心靈綠洲

開幕儀式由人文志業副都監暨香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師主持。法師在致詞中感性表示，這項計畫自民國 109 年推動至今已邁入第八年。感謝石世明老師長年帶領，從基礎、八週訓練到師資培訓，建構了完整的階梯式學習，陪伴無數教師在壓力中找回初心。

為什麼老師需要「正念」？

自衍法師在開示中特別強調了三大核心價值：

1.關心教育根本：教師是教育的引航者，唯有穩定的教師，才能造就優秀的國家人才。

2.養成當下覺察：在「分心時代」，正念素養能幫助我們不被數位媒體牽著走，提高工作效率。

3.學習自我照顧：面對家長、行政與學生的多重壓力，正念是舒緩壓力的良方，能幫助老師重燃教學熱誠。

「正念，是刻意地將注意力放在當下，不給予評價，所升起的覺察。」 藉由卡巴金教授（Jon Kabat-Zinn）的科學轉化，這股源自傳統的智慧已成為現代人提升專注力與覺察力的利器。

扎實課程，開啟幸福正向循環

今日課程內容豐富，從正念取向的理論出發，進一步引導學員體驗正念呼吸、身體掃瞄、正念吃葡萄乾等，讓學員體會正念對自己身心覺察的助益，由此提升專注力、覺察情緒反應，參與學員紛紛回饋，透過練習讓焦慮的心得以安住，學會維持身心平衡。

第二階的「八週正念種子師資培訓」排訂於2026年9月1日舉行說明會，9/8-10/27(週二晚上7:30~9:00)開始正式八週教師研習，歡迎有心在校園推廣正念的老師，關注「香光教師講堂」訊息。

教育是國家發展的根本，而「教師幸福力」正是教學品質的保證。我們期待這份正念的力量，能從老師傳遞給學生，從教室蔓延到家庭，啟動社會整體的幸福循環。