◎崔可欣

完成了財團法人伽耶山基金會於嘉義安慧學苑舉辦「110年正念幸福力與教育工作坊」二天的課程。主講石世明老師帶領了包括正念飲食、身體掃描、正念伸展、正念傾聽等多個主題，還介紹如何在兒童教學中，融入專注與覺察訓練。個人過去幾年來，曾間歇地練習正念靜坐，自覺獲益不少，對幾個課程主題也經歷過，但從石老師的不同教材、教法，學到了許多新東西；其中，最大的驚奇出現在正念傾聽。

首先，在幾次五人小組經驗分享過後，就察覺自己每次的簡短發言，都是在組員的問題分享之後，我再提出一些知識性的見解。之後，在夥伴和我二人一組的正念傾聽練習當中，我們被指示要遵循正念傾聽的六原則；簡言之，是要「從心」傾聽說話，不是「用腦」傾聽說話；另外，有一項禁忌要避免，就是「不給建議、期許」。但在夥伴分享完後，我又不由自主地提供了一些道理和見解給他參考，事後我甚至對於夥伴沒有對我的情境分享提出他的見解感到奇怪，似乎認定交談就是要講道理和解決問題，而不是同情同理對方的感受。其實，夥伴的表現，十足遵循了正念傾聽的要領，而我則是違反。這些經驗讓我警覺，原來我的交談模式是典型的用腦不用心，全然違反了傾聽的原則和禁忌！原來這是我長期與人溝通的一個盲點，真的要著手改善才行！