由財團法人伽耶山基金會、嘉義市安慧學苑教育事務基金會，以及嘉義市崇文國小共同主辦的「114年正念溝通與情緒管理在教學場域之運用教師研習營」第二日課程於嘉義市崇文國小舉行。

上午第一場研習由蔡政霖老師主講「拆彈心方法——情緒失調孩子的陪伴與處遇」。蔡老師分享豐富的輔導實務經驗，深入淺出地闡述爆發性情緒的特徵及情緒調節的原理。蔡老師指出，在面對情緒爆發的孩子時，應該先讓學生感受到安全，接著透過鏡映式回應建立連結，最後進行善後與反思討論，才能發揮學習的效果。蔡老師建議，在爆發性情緒的前、中、後三階段，採用不同的緩解處理目標與介入策略，並特別提醒，陪伴情緒失調的孩子極具挑戰性，教師們必須先照顧好自己。

接著，由林立仁副教授主講「教師的正念情緒覺察、管理與運用」。課程中，林老師帶領與會教師們實際練習專注呼吸與三步驟呼吸空間，帶著覺察的心，友善地與自己連結。林老師強調正念是一種生活方式與態度，而情緒本身沒有好壞對錯，重點在於如何面對、表達與處理情緒。林老師提醒，「再忙，也要照顧好自己，因為有神采奕奕的老師，才有神采奕奕的學生」。

下午由蔡美玲校長主持「正念情緒管理實務演練」，學員們分組體驗由財團法人伽耶山基金會圖資中心精心製作的教具——正念情緒卡以及情緒轉盤。教師們在遊戲中學習、反思並熱烈分享，紛紛表示意猶未盡，並希望能多帶幾份教具回學校與同事們分享。

「情緒管理與自我慈悲」課程由自衍法師主講，法師提到當情緒發生時，可以運用「覺知三角」–觀察自己身體的感受、情緒的感覺與念頭想法，有助於調整當下的身心狀況，法師並帶領與會教師實際體驗正念自我慈悲，提醒老師們，要自我疼惜，好好照顧自己，才能照顧好學生。

研習營的最後，有多位老師分享寶貴的經驗。有新進的老師分享在教育現場遭遇挫折，但是透過呼吸，讓自己可以靜下來，重新看看自己與四周環境；有剛退休的老師分享，因為帶學生進行正念練習，見證班級經營的正向改變。也有老師分享將正念融入生活的體驗，讓自己學會在忙碌中停下來、想一想、再重新出發。正念不僅可以幫助自己成長，也能用來陪伴學生，甚至能改變人生。

結營典禮，由香光尼僧團人文志業副都監暨香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師主持，提及基金會自106年開始舉辦專注力、正念相關的教師研習營，就是希望可以為教師們服務與支持，因為教育具有改變人生與命運的力量，幫助在教育現場的老師們關照身心，就是為下一代盡心盡力。

透過理論講授、實務演練與經驗分享，這兩天的教師研習營為教師提供了溝通、情緒覺察與情緒陪伴的實用工具，希望教師們面對壓力及挑戰時，能運用正念找到內在的力量。當教師的身心安頓時，學生能感受到穩定與關愛的力量，校園也能更加幸福有愛。

「114年正念溝通與情緒管理在教學場域之運用教師研習營」於8月19、20日在嘉義市崇文國小舉行，由財團法人伽耶山基金會、嘉義市安慧學苑教育事務基金會以及嘉義市崇文國小共同主辦。第一天的教師營有一百餘位教師熱烈參與。

開營典禮上，財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼指出，「正念」就是「心」專注在當下，而「心」具有活潑的特質，可以促使個人的能力不斷增長。心會影響、造就我們的行為，這就是佛教語言中所說「業」的概念，也就是氣質、感覺、能力。長老尼鼓勵老師們要學習心地法門，強調正念、社會情緒學習對每位老師、學生都具有重要意義。

第一天研習營的上午，主辦單位邀請到嘉義市前副市長李錫津主講「課程設計諵譁——正念的系列研習，從『心』開始，為什麼？」副市長透過豐富的例子說明心可以引發情緒、身體疾病，也可以是幸福快樂的根源。副市長強調心也可以在一瞬間就改變，教師們應該要學會安心，拿回情緒的主導權，因為心思飄移會耗費大量能量，然而正念卻可以達到節能的效果。

台灣正念工坊執行長陳德中主講「當下同在、覺察涵融：『正念』概念及其在溝通與情緒之應用」，陳老師帶領大家實際練習呼吸觀察、正念伸展，也引用科學研究證實分心和當下的幸福感呈現負相關的關係。陳老師強調正念的訓練可以使我們有更佳的大腦，定義正念就是「念茲在茲」的覺知狀態，並鼓勵老師們人生三大KPI就是「吃得下、睡得著、笑得出來」，活在當下的人會更容易成功。

下午的研習由品格教育工作者李志強老師主講「聚焦在需要的正念——友善溝通的實務練習」。李老師介紹非暴力溝通的四大元素：觀察、感受、需要、請求，說明透過自我連結，能增強對他人的理解，加上自我表達，就可以有效地提出請求。非暴力溝通即是一種專注於需要的正念實踐。現場並且進行多項實地練習，包括當我們面對刺激性言語時，如何覺察對方真實的需求與所看重的事物；當校長邀請老師承擔行政職務時，雙方如何以非暴力溝通的原則來進行對話。李老師勉勵與會的老師們，「照顧好自己，就是給世界最好的禮物」。

善意溝通修復協會理事金梅仙老師主講「用心聽．溫暖說：善意溝通在教學場域的運用」。金老師提醒，非暴力溝通的四大元素中，觀察不等於評論，感受不等於想法，需要不等於要求，並強調對方可以自主決定要什麼。金老師也舉很多例子，帶領在場老師們思考，同樣一句話，如何以非暴力溝通的方式來重新表達，達到表達善意、聽出真意的效果。在場老師也分享與家長溝通的實際經驗，金老師點出如何在溝通中，同理自己也同理對方。

第一天的教師營中，老師們實際體驗正念與非暴力溝通，感受到回到當下，與當下的自我連結的重要性。透過練習正念與溝通技巧，老師們有更多方法可以照顧自己，創造更友善、有愛的學習環境。