◎吳幸茹

兩天的「正念幸福力與教育工作坊」，讓我有滿滿的感動與收穫。

在這兩日的課程中，很深刻地覺察到一件事。當自己在做靜態的身體掃描與觀呼吸時，一直很難專注，甚至略感痛苦，覺得時間過得好漫長；然而在做動態的正念行走、伸展及吃中餐時，卻能夠很專注的在每一個動作、每一口飯菜上，仔細覺察每個動作，不給予評價，非常享受每個當下，心情很平靜、喜悅。這是第一次發現到，原來自己的專注力在動、靜態中，差異如此的大。 閱讀全文 【專注當下，善待自己】學員心得分享 →

◎崔可欣

完成了財團法人伽耶山基金會於嘉義安慧學苑舉辦「110年正念幸福力與教育工作坊」二天的課程。主講石世明老師帶領了包括正念飲食、身體掃描、正念伸展、正念傾聽等多個主題，還介紹如何在兒童教學中，融入專注與覺察訓練。個人過去幾年來，曾間歇地練習正念靜坐，自覺獲益不少，對幾個課程主題也經歷過，但從石老師的不同教材、教法，學到了許多新東西；其中，最大的驚奇出現在正念傾聽。 閱讀全文 【學習正念，認識自己】學員心得分享 →