「113年桃園市正念專注力教師研習營」第三梯次「正念在教學的應用」，由元生國小、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處主辦，8月16日圓滿完成，多位老師分享正念教學運用經驗，近百位教師在二日研習學習到正念教學與安頓身心的自我關懷。

財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼在開營時表示，大家很有善根福報，能參與當前最好的正念課程，知道方法比寫筆記重要，期勉大家回到當下，在自己身上實踐正念。桃園市教育局局長劉仲成博士則鼓勵老師「莫忘初衷，不要小看老師的一句話，可能影響孩子一輩子」。教育最偉大之處是幫助孩子找到天賦，成為快樂自信的人。

113年桃園市正念專注力教師研習營第三梯次「正念在教學的應用」，共有兩場專題演講和六場研習，邀請桃園市教育局局長劉仲成博士專題演講「正念閱讀」、林麗玲老師分享「正念教養與自我照顧」，六場研習分別邀請卓翠玲心理師主講「當下的禮物——兒童大腦開發與幸福課程教學經驗分享」、蔡佩真老師主講「將正念融入教學應用與班級經營」、自衍法師主講「正念教學與自我關懷」、王靖雯老師主講「正念專注力在國中教學的應用」、王雅芬老師主講「學一套護身法——正念融入班級經營與教學」、石世明臨床心理師主講「正念教學的運用與帶領原則」，同時由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲帶領正念教學實務演練與教學設計小組活動。

在綜合座談時，許多老師現場現學現賣，設計正念伸展、五指山呼吸、正念吃葡萄乾等教案，培養孩子的專注力與覺察力。許多老師感謝主辦單位的用心，除正念教學技巧外，也學會安頓自己的心法與技法！有老師反映，連續兩梯次的正念研習不覺得疲累，反而有被照顧到的感覺。有老師期許自己持續正念練習，將研習所學運用在日常生活。

桃園市正念專注力籌備處李國鋒主任於結營時表示，相信正念專注力融入教學，桃園市的教育會越來越好、越來越幸福。承辦此次活動的財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，感謝桃園市政府教育局的支持，補助研習經費，以及元生國小團隊和桃園市正念專注力籌備處的協助。從規畫課程、確認主題、邀請講師到教材手冊製作等，伽耶山基金會執行團隊投入相當大的心力，看到五百位老師體驗正念，並學會正念自我關懷，覺得很感動！鼓勵老師把正念當成身心護法，在教學生涯中，好好照顧自己，並運用在日常生活中，就能改變大腦迴路。期望正念在桃園校園播下種子，未來能夠繁花盛開。

113年桃園正念專注力教師研習營第二梯次，8月13、14日於元生國小舉行，邀請台灣正念權威師資群，從正念基礎內涵到教學與溝通應用，再到教師的正念減壓與情緒管理，讓近二百位教師學習正念自我照顧。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼開營致詞表示，現今從事教育工作很偉大！感謝共同成就此次五天三梯次教師研習營的因緣，希望老師們先學會正念專注力，增加能力、減少人際等困擾，活在當下，照顧好自己。

代表桃園市政府教育局出席的主任秘書蔡聖賢表示，教育工作最常遇到的是人際溝通問題，大家很有福報，能學習正念，找到幸福。老師壓力很大，白天忙教學、忙家長、忙溝通，下班還要忙家庭，引起現場老師很大共鳴。蔡主秘鼓勵大家，好好學習正念，安頓身心。

第二梯次「正念基礎課程」為期二天的研習課等，邀請國立陽明交通大學醫學院副院長凌憬峰教授主講「正念在教學與溝通之應用」、正念助人學會理事長林立仁教授主講「安住當下——正念的內涵、特質與運用」和「正念幸福——五感覺知，提升專注力與覺察力」、孫倢舲諮商心理師主講「教師的正念減壓」、心能量管理中心鄭先安院長和許瑞云執行長主講「正念與情緒管理」和「正念與大腦」、天主教仁慈醫院劉益宏院長主講「正念自我慈悲與感恩」。小組活動由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲帶領「正念溝通實務演練分享」、「正念情緒實務演練分享」，透過祝福卡、正念情緒卡，從遊戲中引導進入正念覺察與練習。

許多老師分享，原本只是想學習正念班級經營，意外得到身心照顧。有老師覺得此次研習很特別，以前都是教學技能，這兩天的重心則是放在自己身上，先自我照顧，才有能力照顧別人。希望未來能成立校園正念社群，持續推廣正念，幫助學生提升專注力和覺察力。還有老師提出，坊間身心靈課程學費動輒萬元，能有這麼棒的師資及免費學習的機會，非常難得！

結營典禮由桃園市正念專注力籌備處主任李國鋒主持。李主任表示，學習正念如同學習救人技巧，一定要下水多多練習，才能自救和救人。承辦此次活動的伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，讚嘆桃園市的教師很有福報，有桃園市教育局的專款資助，舉辦三梯次的正念學習課程，令其他縣市的老師羨慕，並共勉與會的老師：一、讓正念成為自己的身心護法，把自己照顧好，就是對這個世界最大的貢獻；二、一個老師的改變，不僅改變自己的人生，也改變學生，造福許多家庭；三、正念要有用，需要持續練習。正念不是要改變老師，而是請老師好好照顧自己，減少耗竭。教育現場需要更多的陪伴與愛，老師要照顧好自己，才有辦法照顧學生。

8月15日起，為期兩天的第三梯次正念研習，主題是「正念在教學的應用」，邀請許多老師和專家分享正念在教學上的應用，歡迎教師現場報名，一起來充實正念教學技能。

當代「正念」已被廣泛運用於世界各地的醫學、心理學、教育等領域，科學研究證實正念可以減壓、培養覺察力和專注力、提高工作效率。為此，桃園市在暑假舉辦三梯次「正念專注力」教師研習營，將正念應用於校園教學，以及溝通和情緒管理上，以正念照顧教師身心，從而建立友善校園，提升教師幸福能量。

「113年桃園市正念專注力教師研習營」由桃園市府教育局指導，桃園市中壢區元生國小、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦，香光山寺協辦。首先登場的是第一梯次「正念情緒與溝通管理」，研習對象為校長，也是首次以校長為對象的正念研習；第二梯次「正念基礎課程」及第三梯次「正念在教學的應用」，則開放各校教師和行政人員參加。

第一梯次研習於8月12日以「正念情緒與溝通管理」為主題，百餘位桃園市各級學校校長參加。邀請桃園市政府教育局長劉仲成博士專題演講「正念閱讀」、心能量管理中心執行長許瑞云醫師主講「正念與情緒管理」、心能量管理中心院長鄭先安醫師主講「正念與大腦」、正念心教育創辦人張振興主講「正念溝通在行政管理上運用」。

桃園市政府教育局長劉仲成博士分享正念閱讀的重要性。劉局長勉勵大家莫忘初衷，期許自己永遠是最盡責的園丁；提供三個堅持教育，對治職業倦怠的方法：一、莫忘初衷，二、成為可見的存在者，三、讓學校看到進步。劉局長並期許正念專注力籌備處，未來成為民間社團，一同推動正念教育。

承辦單位財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，桃園市的校長及老師真的很有福報，今年共有三梯次正念教師研習，令很多縣市的教師羨慕。學習正念不僅可以培養教師的專注力與覺察力，更有助於活在當下，提昇教學品質，建立友善校園，更鼓勵大家平時常練習正念呼吸、正念行走，有助讓心安住當下，照顧好自己的身心，疼惜自己。
今日的小組活動，由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲校長帶領「正念溝通實務演練分享」實務課程，使用財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心所研發的「正念情緒卡」和「祝福卡」，透過牌卡協助自我覺察慣性反應，以及加入正念態度後的正念溝通。校長們在小組熱絡互動，大家對於牌卡活潑融入正念研習，感到新奇與讚嘆，認為很值得推廣運用在生活中。

結營典禮由正念專注力籌備處李國鋒主任主持，與會校長肯定今日研習，認為這是清流，一次囊括身心靈，師資非常優質。分享時，有校長發現，原來身體和大腦長期失去連結，身上累積許多壓力。今日不只有學習，更直接照顧到校長的身心。透過正念，在有限時間裡找回專注力，對老師的身體和教學上都很有幫助。同理溝通練習，有助校務順暢，以及教學應用。李國鋒主任表示，很開心有這麼多校長出席，正念是照顧好自己，才能照顧他人。正念的重點在身體力行，期待未來持續到校園推廣正念，讓桃園教育界感受正念的美好。

一整天緊湊的研習，在正念心法與技法的動靜態交互體驗下，許多老師現場體驗正念回到當下，身心安住、自我照顧。

8月13日起，為期兩天的第二梯次研習，以「正念基礎課程」為主題，設計「正念在教學與溝通之應用」、「安住當下－正念的內涵、特質與運用」、「正念幸福－五感覺知，提升專注力與覺察力」、「教師的正念減壓」、「正念自我慈悲與感恩」等課程，歡迎桃園教師現場報名一起來正念。