◎李佩玲

自從八年前參加香光尼僧團所舉辦的正念禪修課程後，「正念」便成為我生命中最重要的修行法門，每一天所遇到的人事物，都是正念功課的所緣！

很榮幸擔任109年【正念幸福力與教學運用工作坊】的司儀，讓我扎扎實實為自己進行二天的正念功課……

很久沒有擔任正式活動的司儀，感覺有些拘謹，與平時在台上授課的自在不太一樣，但我一上場沒多久即覺察到自己的念頭，並意識到這二天的工作坊，正是我修練正念的好時機！

當司儀對我來說，不是件困難的事，但是擔任司儀還身兼課程記錄和學生角色，就很有挑戰了……

在接受邀約擔任司儀時，我還自告奮勇向師父爭取做「課程記錄」，於是身兼課務組及司儀角色外，有時還得進入課程變成學員，跟隨石世明老師做練習，這二天利用「司儀」、「課程記錄」與「學生」等多重角色做為正念功課的所緣，過程中，不斷提醒自己保持正念，覺得拘謹時知道自己正感覺拘謹，即使不習慣自己的狀態也要接納、不評價，很快回到當下！

課程進行時，我的手沒有停過，不斷速寫石老師所說的話，時不時還要留意時間，如果快接近下課，必須注意是否有需要司儀宣布的事項，就這樣進進出出！有時是司儀，有時是課程記錄，有時又成為學生進入石老師帶領的練習…… 腦海中不時想起石老師所說的「50，50」：保持正念將注意力放在自己身上50%、放在外在環境50%，而這比例會隨情況而有所不同。我在課程記錄時，90%注意力放在記錄上，10%在自己身上，當有學習心得時，則轉變為學生角色寫下當時心得；在快接近下課時，則是50%在課程記錄上，50%在準備司儀宣布事項上；而在課程開始前則是90%在司儀宣布事項上，10%在自己與外在環境連結上；這樣的進進出出，讓我的培福工作成為不折不扣的正念修行功課！

在工作坊中最讓我感動的是石老師第一天提及「孩子的一生，因你而改變」！當下聽到這句話時，我的眼睛熱熱濕濕的！「正念練習可以重塑大腦」，調節孩子的情緒與壓力，創造新的大腦神經連結，老師可以是「孩子腦神經的塑造師」！而我聯想到自己在成人口語表達課程授課時，也一直致力將正念運用在表達上，在我的教學經驗中，不只是孩子，即便是成人學員也一樣受用！我們可以當自己腦神經的塑造師！

而同樣讓我很感動的則是在第二天座談時自衍法師提到，老師有好能量，孩子才有好學習，老師的一個念頭改變，一個自覺、一個正念就能影響整個班級的孩子改變，乃至於家長及整個家庭的改變，整個國家就有希望！這是多麼令人期待的一件事啊！

很感恩在香光尼僧團這十幾年的佛法薰陶下，尤其是多年來將正念融入生活中的練習，讓我經常在高壓環境下仍能保持覺察，做出正確決策與行動。因為正念讓我的生命從此有了光與熱！

「能這樣活著真好」！
不時感受到正念幸福力是我這幾年來透過僧團接觸正念的最大收穫！感恩香光尼僧團所有法師們的帶領！能正念活著，真好！