【正念基礎課程】以開放的心態接納自己/李國康

正念,當下的力量。

『刻意地把專注力放在當下,一刻接著一刻,不帶評價的覺察』。很簡單的一句話,卻有著很深的感受,呼吸覺察時,體會到眼睛閉起來後,腦中無限狂奔的念頭和想法,對於以往的經驗,會很嚴厲的責備自己為什麼會分心了,但老師很溫柔地說了一句『會分心是正常的,只要溫柔地提醒自己:沒關係,跑出去一百次,只要輕輕地拉回一百零一次就好』,讓很容易分心的自己有種被接住的感覺,原來分心是可以被允許的,做不好的自己也是可以被接納的。在葡萄乾和正念行走的體驗過程中,發現把自己的感官專注於生活的體驗時,這看似理所當然的一切,背後卻充滿了好多生命的奧妙,然後一股莫名的感動與感謝在心中縈繞,眼淚也不自覺地流下。在課後的這幾天,當自己專注於當下、當想法與念頭產生時,輕輕地提醒自己拉回、當情緒、感受或慣性產生時的覺察允許及接納、用開放的心態去好奇自己與周遭的每個人事物,原來,正念已經默默地在自己的生活中落實並發芽。感謝這個機會讓自己能紮實地體驗正念及當下的力量,期許未來的正念八周認知或減壓課程,能更完整的了解自己。