【正念基礎課程】專注、覺察、溫暖關愛所有的一切/郭子琳

從石老師教的專注力、正念伸展、身體掃描等練習,當我昨天打掃,清洗掃帚時,一面應用學習到的方法,一面拉著卡在掃帚上的灰塵毛髮,除了專注,還要帶著溫暖關愛每個動作和感覺,拉著拉著,想到清理這個掃帚就為了讓它乾淨,而且要「趕快」乾淨,以至於我之前不知何時扭到的手腕,偶爾會因為急著清理的動作而一陣一陣痛著,如果我能在當下將速度放慢,清理的過程不那麼帶著目的性,而是專注加享受在當下的動作,清理這個骯髒的掃帚也不是那麼一件令我不愉快的事,這觸發我想到,平常我的生活、行為都太目的性導向,做任何事情都有一個目的,我為了急於完成一個任務,到達目的,對自己缺少了溫暖和關愛,這在無形中就傷害到我(如我不知何時扭傷的手腕)、或是他人、或是其他生靈,造成身體的傷、或是心理的傷,我略過了當下可以享受的快樂和體驗,在這個匆匆忙忙、變化飛快的時代,好像我的人生被快速綁架了,回過頭來看這一切,有一種茫茫然的感覺,好像我的主體性不見了,被淹沒在這洶湧的浪潮裡,但當我停下來好好看一看,運用在正念課程所學習到的專注、覺察、溫暖關愛所有的一切,又打從心底找回了對我自己這個生命的喜悅,也提醒我自己以後要常常練習正念,目的性導向的同時不要忘了關照好自己和別人,讓自己可以更加週全圓滿。