112年正念幸福力與教育工作坊系列（三）：正念教學養成師資培訓，於8月13日圓滿完成。來自全臺30位教師於線上進行三天密集訓練，教師們認真準備正念帶領與教學觀摩，彼此回饋，成為最大的支持力量。結營時，學員熱烈分享心得，並期待藉由團練繼續精進。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼表示，很感動看到老師們全心投入，正念幸福力來自生命驗證，只要肯用功好好保溫，就能開發身上無盡寶藏。

今日是本次課程圓滿日，上午由石世明臨床心理師講授「正念實踐與教師身心健康—減壓、情緒管理和優質好眠」、「正念教學與教師身心健康成效」，並安排老師分享參與本次課程的心得。透過石臨床心理師的講解，讓大家更深化對正念的瞭解；不只運用正念於教育，更全面開啟教師的正念視野。經由介紹腦科學神經可塑性，石臨床心理師勉勵大家成為「學生的神經雕塑師」。石臨床心理師透過影片，引導教師重新看待大腦中的擔憂，以及自我評價、比較、貪婪等負面情緒，這其實都是保障人類安全並避免痛苦的機制。

在完成課程後，許多教師分享心路歷程：「發現自己覺察力提升，以前是高標準與高壓力，現在是彈性看見自己努力的過程」、「透過正念找回教學熱忱，開始以欣賞取代評價學生，正念飲食讓身體更健康」、「原本教學耗竭、癌症、情緒崩潰，從不懂正念到接納自己的限制，放下認知以行動力為自己開一扇感覺之窗」、「從以前的自責、忽略情緒、用力達標，現在開始懂得愛自己、擁抱自己」。

下午由石臨床心理師講授「走出正念教學之路」，分享正念在學校應用的五大面向：情緒管理、優化師生互動與人際關係、結合本身教學科目、班級經營管理、有計畫的帶領正念練習。以李察．大衛森（Richard J. Davidson）的話，勉勵教師具身體現：「教授靜觀的人必須自己先通曉靜觀，他們要去親自實踐靜觀，這是理解靜觀的根本基石。」石臨床心理師祝福大家播下正念種子，在生命花園裡，開出美麗花朵。

結營時，教師們的真誠分享，經驗的「共振」，感動彼此。教師們分享「正念帶領練習收穫最多，希望讓正念成為自己的習慣，也期許自己成為正念的播種者」、「透過正念練習，讓自己更能接納同理，真誠工作，孩子覺得媽媽變溫柔了」、「小組成員美好的互動經驗，讓自己有建立仁慈覺察班級的構想，並樂當正念的學習者與分享者」、「正念幫助自己找回健康，發現以前不懂珍惜的美好事物，發現幸福是覺察而來的」、「相信鑰匙在自己身上！在師資培訓裡，自己較能專心整理自己，這裡是讓我能長期走下去的地方」。許多老師們表示滿載而歸，也希望持續團練精進。

香光全國專注力教師研習營顧問團，在結營時給予諸多勉勵：前嘉義市李錫津副市長表示，正念最高境界是不教而教的哲學高度，老師們從自己的經驗出發去闡釋正念，讓人看見師資培訓的價值。嘉義大學劉豐榮教授表示，希望大家能把正念這個最美的工具帶在身上，統整學習，全人發展。前太保國小江連君校長表示，希望透過正念讓老師放下評價，好好關懷照顧自己。前六嘉國中蔡美玲校長表示，正念是活在當下，腳踏實地的落實。祝福大家持續在正念的寶山中挖寶。

主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼表示，這是豐收的季節，看到教師們全力投入十分感動，每個人都用生命在印證正念，「大疑大悟、小疑小悟、不疑不悟」，只要平時養成正念習慣，好好用功、好好保溫，就能開發身上無盡寶藏，產生源源不絕的幸福與喜悅。

本次活動召集人自衍法師分享教師正念網絡，未來三個月一次正念精進課，並有正念專題講座、正念共修、正念教學案例分享，以及小組共修團聚等，不只有知識性，更有體驗性的資源，讓教師能以正念自我關懷照顧，並建立友善幸福校園。除持續辦理正念幸福力與教育工作坊外，113年度並新增「古典正念與當代正念讀書會」。自衍法師勉勵大家，只要願意運用正念好好活著，即使環境困頓，依然能看見活在當下的美好。期待一年後，正念在教師身上扎根，真正展現教師幸福力，讓教學更得力！

財團法人伽耶山基金會與昇平國中共同主辦的「112年正念幸福力與教育工作坊系列（三）：正念教學養成師資培訓」，8月12日進行第二天課程，由樸石學堂創辦人暨欣明心理成長中心石世明臨床心理師講授「正念原理闡釋與正念態度」、蘇娳敏心理師帶領「正念自我關懷練習」，以及三位完成三階正念培訓的教師分享「正念教學活動設計與融入教學」。教師們分組演練「正念伸展」帶領，並共同設計正念教案。本次活動召集人自衍法師表示，今日小組互動更熱絡，教師的帶領有明顯進步，因為接納與放下，而有了自在的帶領與交流，已能掌握正念精神，令人讚嘆。

第二天上午的課程，由石世明臨床心理師講授「正念原理闡釋與正念態度」，從示範正念練習的探詢技巧，引導學員說出直接經驗後，帶入正念的精神與態度。石臨床心理師表示，探問本身也是教學的一環，闡釋正念不是用教學進行，而是從一步步地探詢過程中讓學生瞭解正念。石臨床心理師並透過觀賞卡巴金教授的影片，引導老師們從探詢中回到正念的基本精神，與自己共振。

接著，進行此次培訓最後一個帶領「正念伸展」。經過昨日二次演練，老師們今日帶領和探詢的純熟度明顯進步許多。從老師們的回饋中，帶出正念的精神──「老師要真修實練，才能正念帶領」、「不再評價自己了，雖然帶領步驟有遺漏」、「內心自在很重要」、「丟掉壓力與比較，生命真美好」、「即使問題無法解決，還是可以摸著石頭過河」、「放掉自我的標準」……。石臨床心理師勉勵大家，評價是老師常有的慣性，突破慣性對帶領者而言即是成長，這是很美的過程，正念是成長的方法。
下午，由蘇娳敏心理師帶領「正念自我關懷練習」（Mindful Self-Compassion），「正念自我關懷」由正念、人類共同經驗和自我仁慈三部分組成，其核心是「對待自己像對待最好的朋友一樣」，透過正念當下的覺知接納受苦，與他人連結，我不是唯一受苦的人，自我慈悲愛自己。在三步驟自我關懷練習後，教師們熱烈反饋：「想對自己說支持的話，卻哽咽說不出口」、「很會支持他人，卻不會支持自己」、「原來我沒有跟自己連結，幸福對我很陌生」……。蘇心理師鼓勵大家，在任何時刻遇到不如意或壓力，都可使用自我關懷來強化安全感的大腦迴路。

本次活動召集人自衍法師表示，「教師正念自我關懷練習」是今年度的新課程，有鑑於教師們對自我過於嚴苛和評價，影響家庭和校園甚鉅，希望藉由此練習，讓教師們學會在生活中自我撫慰，支持自己的方法，好好自我照顧。

下午邀請已完成三階培訓的彰化忠孝國小張杏合、台南家齊高中蔡瑜璇、彰化高中張靖彗三位老師分享「正念教學活動設計與融入教學」。許多教師針對設計教案細節提問，並對於三位老師將正念內化，設計出多元的教案佩服不已。在三位老師分享和QＡ結束後，教師們立即進行分組討論設計教案實作，針對不同的對象、年齡、主題、情境，許多小組在半小時內，馬上設計出十分鐘的正念教學教案。

自衍法師最後勉勵教師們：「世界上沒有最好的教材，只有最適合、最需要的教材！」當感受到老師的關懷時，即使正念喝水，也能讓學生得到滋養。鼓勵大家，好好運用「正念寶藏」，明天繼續圓滿課程。

由財團法人伽耶山基金會與嘉義縣昇平國中共同主辦的「112年正念幸福力與教育工作坊系列（三）：正念教學養成師資培訓」，於8月11日上午開營，來自全臺各地30位教師於線上進行三天進階培訓。課程邀請石世明臨床心理師講授正念帶領與探詢技巧，並邀請已完成三階培訓的教師分享正念在教學上的應用。基金會董事長悟因長老尼開營時表示，看到這麼多老師投入正念，在生活和教學上應用2500年前佛陀的正念，讓這火苗繼續重溫，著實感動。基金會連續多年舉辦正念教學、種子師資培訓，是很值得且令人期待的。期待老師們在本次的課程中，開發寶藏，以正念自我關懷，並為教育注入正能量。

香光專注力全國教師研習營顧問，前嘉義市副市長李錫津開營時表示，財團法人伽耶山基金會從106到108年的專注力教師研習營；接著，從109年到現在的正念教師工作坊，讓人看見教育的希望與正念的期待。1979年卡巴金教授所發展的正念，並未脫離佛陀的期待，正念帶出的心靈平靜，是一份本自具足的寶藏，期待正念的教育種子，在未來長成大樹。

「112年正念幸福力與教育工作坊系列（三）：正念教學養成師資培訓」為第三階課程，安排三天２１小時內容豐富實用的課程，讓教師實際操作正念練習的帶領。第一天，安排有正念呼吸和正念飲食帶領演練，並邀請基隆深美國小蔡佩真老師；以及去年（111年）完成三階培訓的台南進學國小周雅文和家齊高中王雅芬三位老師，分享「正念融入班級經營與教學活動」，老師們反應這些寶貴教學經驗分享，相當受用。

本次培訓重點和往年最大不同有三：一、著重實際演練，三人一組互相帶領、探詢及分享，這是在坊間很難學習到的技巧。二、將正念運用到教師的自我關懷，讓教師的教學生涯不耗竭。三、邀請已完成三階受訓的教師們回來分享，將正念運用在教學或融入班級經營的經驗，這是很重要的教學觀摩。

許多老師在帶領結束後，紛紛留言，體認到正念帶領是「經驗的共振」、「練習帶來進步」、「放下對自己的擔心才能傳遞與共振」、「越練越鬆」、「跟著自己的經驗感受帶領」、「收穫是練習後的探詢得來的」、「內心自在更容易平靜帶領」……。從留言回饋看到教師們帶領的收穫與熱切期盼。

一整天的課程，有理論、有演練，還有教學實務經驗分享，許多教師把握機會詢問教學觀摩，並在小組裡互相給予成員正向回饋。第一天的課程，就在留言區滿滿回饋與感恩道謝中結束。接下來，還有二日培訓，明天有正念原理闡釋與正念態度、正念伸展帶領、教師正念自我關懷練習、正念教學活動與融入教學。老師們下線後，繼續準備明日的正念帶領，期待繼續挖出更多的寶藏。