◎吳幸茹

兩天的「正念幸福力與教育工作坊」，讓我有滿滿的感動與收穫。

在這兩日的課程中，很深刻地覺察到一件事。當自己在做靜態的身體掃描與觀呼吸時，一直很難專注，甚至略感痛苦，覺得時間過得好漫長；然而在做動態的正念行走、伸展及吃中餐時，卻能夠很專注的在每一個動作、每一口飯菜上，仔細覺察每個動作，不給予評價，非常享受每個當下，心情很平靜、喜悅。這是第一次發現到，原來自己的專注力在動、靜態中，差異如此的大。

在第二日課程的後半段，石世明老師分享了他自己教導小學生正念課程的經驗，當中提到：「老師=神經雕塑師」（經常互通的神經元會連接在一起），讓我很有共鳴。曾經看到親戚的小孩不管在家裡、還是在學校，總是因為調皮而遭受情緒管控不佳的父母及老師們，以語言及身體暴力對待，因而行為變得更偏差。不禁在想，若是每位老師都能夠學習正念，把正念教育帶入校園中的話，不僅可幫助老師能時時覺察自己的身心狀況、做好情緒管理，還能把正念精神融入教學與師生互動當中，提升學生的專注力、學習力及改善人際關係。也因如此，財團法人伽耶山基會和石老師都積極地推動正念教師的培訓，期盼正念教育能在校園中扎根。

這兩天的正念學習，非常感謝石老師無私地教導。自己在身心覺察方面，變得更敏銳，也時時提醒自己：「專注當下，善待自己。」