第一天上課，我急著想要得知穩定班級的方式，神經緊繃，看大猩猩影片時，我沒有發現布幕的變化，如同我關注在孩子的”待改進”，而忽略的孩子的”已進步”，老師說，我們容易看見自己想看的，而忽略自認為不重要的，下次當我發現孩子的進步時，更能增強自己的教學力。
透過正念呼吸、正念飲食練習，我刻意放慢腳步，讓自己和身體同在，利用五感去察覺當下，老師的引導很具體、仔細，我漸漸放下緊繃，回到自我。我以為上課是為了學生而上，直到正念呼吸、正念飲食，我知道我是為自己而上，難怪同事說︰「是學生讓她成長，回到關注自己」。過去的自己身上有很多框架、時間表，每日按表操課，清單上永遠做不完的事情，也很容易不知不覺被過去、未來劇本綁架。吃飯有吃飽就好，能簡單就簡單，咬兩口就吞下去，正念飲食時，我才發現我吃飯的懷習慣，我一點也不珍惜自己的身體。下午身體掃描課程，我居然很安穩的進入副作用–睡覺，睡著時很舒服、放鬆，腦子裡再也不會掃過繁雜的訊息，原來這是身體自己主動喚起的補償。正念就是刻意的，將注意力放在當下，不給予評價，覺察一切。
晚上，我靜靜的看著女兒，用五感觀察她，她的小手在我的鼻上捏著，說著:「媽媽，我最愛妳了」，我給了她一個擁抱，說出:「我也愛妳喔！」她長大了，說話的語調、句子的用詞，褲子末端露出了一大截小腿，但是要如何兼顧對她的教養與尊重她的想法，讓我內心不斷的衝突著，謝謝老師特地跟我分享書籍，已經立馬下單，期待閱讀、執行的那刻。
第二天刻意早起想要練習身體掃描，結果還是被事情打斷了，真的非常可惜。正念果然要”刻意”呀！
今天老師將身體掃描的理論與報導與我們分享，此刻我才發現原來每日留給自己時間，聽聽身體是如此的重要，正念伸展、正念步行，看似簡單的動作，但是當速度放慢時，卻是不容易的事情，尤其是當自己沒跟上時，心就飄走了，趕緊將自己溫柔地帶回來。在老師的引導下，慢慢的調整自己的步調，最後有到身體本身，未來我期許自己也能在教室裡應用正念伸展，正念呼吸，學習老師用具體描述、提醒的方式，溫柔的帶回分心的孩子們，讓她們穩定學習。
兩天的課程時間匆匆，謝謝石老師用淺顯易懂的方式，讓我正確明白正念，不斷的引導同學們的回應，讓覺察更加清晰；謝謝師父用心安排此次工作坊與分享；謝謝大團體與小團體同學們的分享，讓我視野更寬廣、多元。
課程後我給了自己三個期許:
- 正念覺察，滋養自己，將好奇心帶入平凡事，建立個人生活美學。
- 正念教學，教師幸福力，教學更得力。
- 正念教養，建立良好親子互動，促進家庭和諧。
感恩大家，祝福大家
