學員：林冠羽

偶然的機會，得知財團法人伽耶山基金會、香光寺主辦「光在心自在」公益講座，於是上線參與，聆聽石世明臨床心理師演講「正念舒眠好生活」。其中，有關正念的內容，與我之前接觸的差不多；不過，我所接觸的國外課程，少了一點人情味以及中文特有的情調，而且使用遠端上課比看影片更有臨場感。這種有過兩次經驗的感覺還蠻好玩的。

科技究竟是幫助人類，還是傷害了人類？隨著科技發展進入到人手一機的時代，除了導致大量的近視問題之外，也導致交感神經亢奮，進而影響睡眠。石臨床心理師將交感神經比喻成一隻活跳跳的老虎，生動地令人印象深刻；事實上，交感神經的影響力遠比一隻老虎還大，很多人因此受了更久、更長的苦。另外，當我看到石世明老師呈顯大學生因長時間使用電腦和手機，導致睡眠受到影響時，想到最近新聞報導某大學開始使用遠端上課到學期末，對於學生可能因此受到螢幕暴露的時間增加，而造成睡眠問題，不禁感到擔心。

生活中的各種瑣事，都可能使心靈不平靜，進而影響睡眠。那是由於大腦、身體和心靈受到外在因素的影響，像是明天要開會或是要考試等，造成應該睡覺的時間，大腦還在活躍地運轉而無法入眠，隔天精神不濟，終而影響工作和生活。如同石臨床心理師所講，可能是因為壓力等因素而失去本來擁有好好生活的能力，這令人感傷。

這次的演講，讓我感覺像是複習課，也是一堂難得的複習課，讓我重新再認識正念，竟然還可以運用在失眠上，讓我受益良多。