圖資人正念幸福力工作坊圓滿 體驗活在當下,開啟幸福能量

香光尼眾佛學院圖書館報導

「圖資人正念幸福力工作坊」由財團法人伽耶山基金會主辦,香光尼眾佛學院圖書館承辦,於10月15日以線上方式舉行,近80位從事圖書資訊服務的工作者以及教師與會,透過一天工作坊的正念訓練,提升心的覺察力,增益情緒管理,開啟幸福的能量。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長悟因長老尼致詞表示,本次的工作坊有理論、有實作、有與談、有行動,自利利他是正念鑰匙的心法,在剎那流動當中安住在此時此刻的當下,祝福大家拿到這把正念的鑰匙!本次工作坊邀請欣明心理成長中心石世明臨床心理師主講,內容包括正念呼吸、吃葡萄乾練習、身體掃描、正念行走等,培養專注力及開發覺察力等。帶領方式以講述與大堂實際演練、小組分享搭配,幫助學員將正念運用在日常工作與人際互動上。「正念在圖書館的運用」論壇,由黃鴻珠、楊美華、吳美美、林雯瑤教授四位圖書館界資深專業人員,在深刻座談中,舉證在國外圖書館已將「正念」運用在圖書館的經營管理,締造友善的服務環境,並共同期許圖資人能藉由正念的練習,讓身心保持安穩,安住於當下,增進服務的能量。

悟因長老尼致詞時勉勵大家,自利利他是學習正念的目標,重點是運用,能夠平衡身心,最先受用是自己,讓自己可以安住在此時此刻的當下。正念的鑰匙是活的,要找到活用的方法;「百鳥在樹,不如一鳥在手」,樹上鳥停了再多,一鳥在手勝於百鳥在樹。學習正念不只是紙上文字,讓心保持覺知,當自己安下來的時候,也能帶動旁邊的人。

石世明臨床心理師表示,正念練習就是「專注力」加「覺察力」,可以調整大腦迴路、減壓、穩定情緒、增強睡眠品質、預防失智等。「正念」不等於「正向思考」,而是明白心的運作如何影響經驗,其中有五個關鍵字:刻意地、注意力、當下、不評價、覺察,將生活的慣性成為正念的慣性,讓正念與生命結合,跳脫慣性的導航。學會接納而不是去改變,讓「不知不覺」轉變為「有知有覺」,清楚了知當下身心的運作。

在實際演練、分享中,學員們有諸多回饋。如有學員表示,做完正念呼吸練習,身心感到前所未有的安定;正念飲食讓他驚覺到平時吃東西時有囫圇吞棗、匆趕吃完的慣性,常常食不知味。在身體掃瞄練習中,因為工作壓力常有失眠的情況,課程練習雖只有短短40分鐘他卻睡著了,獲得很好的休息品質。學員紛紛表示正念練習讓他們學會好好照顧自己、關懷身體,今天的工作坊讓他們受用又感動。

「正念在圖書館的運用」論壇中,黃鴻珠教授引用國外文獻來佐證正念在各大學、圖書館界都很重視。正念對館員的壓力及情緒穩定有實質的助益。楊美華教授表示正念可以做為一種正式的身心練習,正念是一種生活學問與生命態度,用正念來洗滌心性。吳美美教授分享參加正念八週的心得,體會到學了以後的應用與實踐,最大的受益人是自己。林雯瑤教授表示「坐而言不如起而行」,石老師將鑰匙交給大家,如實觀察自己的狀態,好壞都不必向誰交待,不斷練習,並且不要讓練習變成壓力。

承辦單位香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師在結語時表示,本次工作坊的舉辦,是緣於去年的「正念與圖書館發展研討會」,首次將正念與圖書館結合。因此今年以工作坊的方式舉辦,希望著重實際的練習,讓圖資人在工作中遇到困難、壓力大時,可以透過各種正念練習,培養覺知,照顧自己,讓自己隨時回到當下,必將能提升圖書館的服務品質。

最後,與會者表示今日學習收穫滿滿、正念能量滿滿,歡喜找到活在當下,安頓身心的方法,就在不斷的感謝中互相道別,期望能持續練習「正念」,落實照顧自他,開啟自己生命幸福力與服務他人的正能量。