從石老師教的專注力、正念伸展、身體掃描等練習，當我昨天打掃，清洗掃帚時，一面應用學習到的方法，一面拉著卡在掃帚上的灰塵毛髮，除了專注，還要帶著溫暖關愛每個動作和感覺，拉著拉著，想到清理這個掃帚就為了讓它乾淨，而且要「趕快」乾淨，以至於我之前不知何時扭到的手腕，偶爾會因為急著清理的動作而一陣一陣痛著，如果我能在當下將速度放慢，清理的過程不那麼帶著目的性，而是專注加享受在當下的動作，清理這個骯髒的掃帚也不是那麼一件令我不愉快的事，這觸發我想到，平常我的生活、行為都太目的性導向，做任何事情都有一個目的，我為了急於完成一個任務，到達目的，對自己缺少了溫暖和關愛，這在無形中就傷害到我(如我不知何時扭傷的手腕)、或是他人、或是其他生靈，造成身體的傷、或是心理的傷，我略過了當下可以享受的快樂和體驗，在這個匆匆忙忙、變化飛快的時代，好像我的人生被快速綁架了，回過頭來看這一切，有一種茫茫然的感覺，好像我的主體性不見了，被淹沒在這洶湧的浪潮裡，但當我停下來好好看一看，運用在正念課程所學習到的專注、覺察、溫暖關愛所有的一切，又打從心底找回了對我自己這個生命的喜悅，也提醒我自己以後要常常練習正念，目的性導向的同時不要忘了關照好自己和別人，讓自己可以更加週全圓滿。