當代「正念」已被廣泛運用於世界各地的醫學、心理學、教育等領域，科學研究證實正念可以減壓、培養覺察力和專注力、提高工作效率。為此，桃園市在暑假舉辦三梯次「正念專注力」教師研習營，將正念應用於校園教學，以及溝通和情緒管理上，以正念照顧教師身心，從而建立友善校園，提升教師幸福能量。

「113年桃園市正念專注力教師研習營」由桃園市府教育局指導，桃園市中壢區元生國小、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦，香光山寺協辦。首先登場的是第一梯次「正念情緒與溝通管理」，研習對象為校長，也是首次以校長為對象的正念研習；第二梯次「正念基礎課程」及第三梯次「正念在教學的應用」，則開放各校教師和行政人員參加。

第一梯次研習於8月12日以「正念情緒與溝通管理」為主題，百餘位桃園市各級學校校長參加。邀請桃園市政府教育局長劉仲成博士專題演講「正念閱讀」、心能量管理中心執行長許瑞云醫師主講「正念與情緒管理」、心能量管理中心院長鄭先安醫師主講「正念與大腦」、正念心教育創辦人張振興主講「正念溝通在行政管理上運用」。

桃園市政府教育局長劉仲成博士分享正念閱讀的重要性。劉局長勉勵大家莫忘初衷，期許自己永遠是最盡責的園丁；提供三個堅持教育，對治職業倦怠的方法：一、莫忘初衷，二、成為可見的存在者，三、讓學校看到進步。劉局長並期許正念專注力籌備處，未來成為民間社團，一同推動正念教育。

承辦單位財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，桃園市的校長及老師真的很有福報，今年共有三梯次正念教師研習，令很多縣市的教師羨慕。學習正念不僅可以培養教師的專注力與覺察力，更有助於活在當下，提昇教學品質，建立友善校園，更鼓勵大家平時常練習正念呼吸、正念行走，有助讓心安住當下，照顧好自己的身心，疼惜自己。
今日的小組活動，由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲校長帶領「正念溝通實務演練分享」實務課程，使用財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心所研發的「正念情緒卡」和「祝福卡」，透過牌卡協助自我覺察慣性反應，以及加入正念態度後的正念溝通。校長們在小組熱絡互動，大家對於牌卡活潑融入正念研習，感到新奇與讚嘆，認為很值得推廣運用在生活中。

結營典禮由正念專注力籌備處李國鋒主任主持，與會校長肯定今日研習，認為這是清流，一次囊括身心靈，師資非常優質。分享時，有校長發現，原來身體和大腦長期失去連結，身上累積許多壓力。今日不只有學習，更直接照顧到校長的身心。透過正念，在有限時間裡找回專注力，對老師的身體和教學上都很有幫助。同理溝通練習，有助校務順暢，以及教學應用。李國鋒主任表示，很開心有這麼多校長出席，正念是照顧好自己，才能照顧他人。正念的重點在身體力行，期待未來持續到校園推廣正念，讓桃園教育界感受正念的美好。

一整天緊湊的研習，在正念心法與技法的動靜態交互體驗下，許多老師現場體驗正念回到當下，身心安住、自我照顧。

8月13日起，為期兩天的第二梯次研習，以「正念基礎課程」為主題，設計「正念在教學與溝通之應用」、「安住當下－正念的內涵、特質與運用」、「正念幸福－五感覺知，提升專注力與覺察力」、「教師的正念減壓」、「正念自我慈悲與感恩」等課程，歡迎桃園教師現場報名一起來正念。

由桃園市武漢國中、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦的「112年桃園市正念專注力教師研習營」於8月18日在武漢國中圓滿完成，近百位教師在二天研習後，對於正念教學有進一步認識，並學會以正念自我照顧。武漢國中鐘啟哲校長於結營時表示，看到教師們短短二天學會正念自我照顧，深感觸動！此次研習不是結束，而是正念專注力進入校園的開始，期望未來持續主辦正念教師研習。

財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，看到一群很有福報的教師認真學習正念，令人感動！對於教師們期望持續有正念修練場域，自衍法師鼓勵大家至大溪環境清幽的香光山寺進行正念練習，參加禪修課程，以及報名明年度三階的香光正念教師營。他勉勵教師們，除將正念運用於教學外，更要以正念好好自我照顧！期待未來正念在桃園市各級學校持續推廣，創造友善幸福校園！

為期二天的「112年桃園市正念專注力教師研習營」，第二天邀請張振興老師主講「覺知身體壓力與平衡力」、「生活正念的探索與實踐」，前北勢國小蔡澍勳校長主講「正念在教師身心自我照顧的運用」，香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師主講「自我關懷與感恩」，各場次研習分別由桃園永平工商胡劍峰校長、正念專注力全國教師研習營蔡美玲執行長、武漢國中鐘啟哲校長主持。

繼第一天體驗正念呼吸和正念吃葡萄乾練習後，教師們今日在張振興老師的帶領下，進行呼吸空間、三次呼吸、身體掃描練習，並習得正念心法與正念技法。蔡澍勳校長以自身經驗，與教師分享運用正念在自我身心照顧，引起現場教師許多共鳴。最後一場研習由自衍法師帶領，教師們在祥和平靜的氣氛中，體驗自我關懷與感恩，所帶來的身心安頓力量。

研習最後，由正念專注力全國教師研習營蔡美玲執行長帶領小組活動，各組成員上台分享二天研習心得，許多教師表示，短短二天，學會正念的正確態度觀念、心法與技巧，並深刻體驗到正念的自我照顧，大家紛紛表示，這兩天學會好好照顧自己，很值得。

研習結營典禮，由桃園市正念專注力籌備處李國鋒主任主持，李主任表示，未來將持續結合在地關心桃園教育發展的國小、國中、高中校長和家長們，持續推廣正念，期望本次研習教師們成為正念種子教師，明年預定針對教師和校長，分別舉辦一場全市教師研習。此外，並針對個別學校需求，提供客製化的正念課程安排，期待正念專注力融入教學，幫助桃園市的師生提升正念幸福力。

「112年桃園市正念專注力教師研習營」由桃園市武漢國中、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦，桃園市龍潭區教育會、香光山寺協辦，財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心承辦，為桃園市教育界首次以「正念」為主題的大型實體研習，吸引逾百位桃園市各級學校教師報名。8月17日，於武漢國中展開為期二天的研習，邀請洪蘭教授、石世明臨床心理師、張振興老師等國內正念、專注力領域的權威，透過理論與實練，讓教師體驗正念活在當下、安頓身心，並提升教學品質，開啟幸福能量。

桃園市教育局劉仲成局長於開營時，以「你今天閱讀了嗎？」問候現場老師！劉局長表示，此次研習很難得邀請國內知名專家學者主講，對於提升專注力、覺察力，培養教學正能量，以及教師的身心照顧有很大幫助。劉局長分享他長期推廣的原子習慣，現在每天的小改變，將是未來的大進步；劉局長肯定正念專注力推展，期望未來能舉辦更大型的研習，讓更多教師投入，同時結合閱讀，將更有益學生的學習！

財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼表示，「專注力」對現代人特別珍貴，因為數位媒體、多元資訊，讓人無法專心，也不安心；而「正念」可以讓心專注當下，安頓身心。105年伽耶山基金會於國家圖書館舉辦「閱讀專注力開發研討會」後，106年到108年舉辦「專注力教師研習營」，109年到112年舉辦「正念幸福力與教育工作坊」，從正念基礎課程、八週課程到「正念教學養成師資培訓」，七年來已培訓逾千位教師。本次研習承蒙「桃園市正念專注力籌備處」發起，希望提升教師的正念專注力與覺察力，期待正念在桃園市深耕並開花結果。

本次研習的發起人李國鋒主任表示，桃園正念專注力籌備處，是一群由關心桃園教育發展的國小、國中、高中校長和家長共同組成；109年成立後，於桃園各級學校舉辦正念專注力講座，播撒正念與專注力種子，希望正念專注力進入校園，運用到教學現場，增進師生成長。

今日第一天的正念專注力研習，邀請腦神經科學專家洪蘭教授主講「專注力、覺察力培養與大腦開發」，石世明臨床心理師主講「正念的內容、發展與實踐」、「開發五感專注力與覺察力」，各場研習分別由桃園啟英高中彭昭勳校長、平鎮高中許唐敏校長主持。教師們專注聆聽，並體驗正念呼吸、正念吃葡萄乾練習，覺察自己的身體、感受、念頭。此外，由正念專注力全國教師研習營蔡美玲執行長主持小組活動，成員互相自我介紹並分享報名動機，蔡校長並分享舒爾特方格教學方法，以及透過專注聆聽，進行專注力訓練。

參與研習的教師於課後分享，對於正念有進一步的認識與「心」發現；尤其親身體驗正念呼吸，感受到身心安頓的力量；透過正念吃葡萄乾練習，竟能產生美好的感覺，感到十分神奇！期待第二天的研習「覺知身體壓力與平衡力」、「生活正念的探索與實踐」、「正念在教師身心自我照顧的運用」與「自我關懷與感恩」等課程，能更深入瞭解，將正念帶入校園以及生活的應用。