111年正念幸福力與教育工作坊系列三「正念教學養成師資培訓」，於7月16日進行第二天課程，由樸石學堂創辦人暨欣明心理成長中心石世明臨床心理師講說「正念原理闡釋與正念態度」，介紹「教師將正念運用在教學的五大面向」、「將正念融入班級經營與教學活動」，學員分組「正念伸展」帶領，以及祥和國小李淑如老師分享「正念教學活動設計」。

上午，由石世明老師分享「教師將正念運用在教學的五大面向」：一、減壓、情緒管理，增進壓力因應、身心健康，提升工作效率；二、與學生的互動，優化師生溝通與人際關係品質，跟自己小孩的關係；三、本身的教學科目：國語、美術、音樂、體育；四、班級經營、秩序管理、午餐、午睡、排隊、打掃、音樂或遊戲活動……等；五、有計畫在課程或活動中帶領正念練習，有意識引導學生進行改變。

石世明老師分享許多教師投入正念，因而改善親子、師生等人際關係的真實故事，並提到二種學生都能增加老師的正念，欣賞聽話乖學生，因為能增加老師的專注力；欣賞不聽話的學生，因為能增加老師的覺察力，引起現場很大共鳴，許多老師眼眶濕潤！石老師分享，教師「具身體現」非常重要，帶領正念的老師，要自己覺得正念有用，運用在教學上才會有用。他最想看見的，是老師將正念「用在自己身上」。

在正念伸展帶領演練時，老師們帶領及探詢的純熟度，都比第一天來得熟練，組員間的信任與支持，創造出心的穩定，以及安全的帶領環境，扎實的具身體現，信手拈來都是正念，不只提升帶領品質，也提升交流的品質。同時也讓老師們親身體驗，「老師本身心的穩定，信任與支持的態度，能夠提升與學生交流的品質」。

下午第一堂課，由嘉義縣立祥和國小李淑如老師，分享「正念教學活動設計」，李老師分享英國正念教學課程「當下的禮物：兒童大腦開發與幸福課程」，四大架構為說故事、介紹大腦、帶領體驗、融入生活等，並分享多年來運用正念教學，發展出許多正念小練習教案，包含三角鐵聽聲音、身體放鬆、身體搖擺、身體律動、感覺我的腳、優雅喝水等，豐富的教學設計，引發老師們對於課程設計、意圖目的、帶領技巧，以及現實執行面等，有很多深入的提問。

最後一堂課，由石世明老師介紹英國的MISP教育課程，說明經由科學研究，學生長年練習正念，在人際及學業上有實質幫助。經常互通的神經元會連接在一起，影響一個人的大腦神經迴路，他勉勵老師們，「成為孩子的神經雕塑師」，透過溫暖友善的正念關懷，重新改造孩子的神經連結。

今日課程最後，由王〇芬老師分享學習正念八週課程後的改變。他說，以前有三種焦慮，最完美的焦慮、進步的焦慮、解決的焦慮，現在最大的改變是身心的變化，身體變健康，心也變自在了！能看到藍天白雲，覺得好美，在心境上有很大的轉變！正念練習，讓她的生命有餘裕，有「逗點」緩衝的機會，也放下許多對完美、進步、解決問題的追求。王老師說，正念幫助她真正接納自己的樣態，「認知到自己原本的樣子，就夠好了！」進而，放下檢討內耗，以原來的樣貌去教學、去面對生命。

王老師認真實踐正念的生命歷程，令與會老師們相當感動！剛好今天是她的生日，石老師現場帶領大家，一起唱生日快樂歌，現場充滿溫馨與歡樂！祝福的聲音此起彼落，王老師說：「正念真的是她生命中最好的禮物！」，今天的生日禮物讓她感動難忘，並許下生日願望：「記得正念，如如不動！」

最後，自衍法師回饋結語，正念是最好的護身符！要透過正念改變自己，不需要祈求外在改變，學習正念，自己就能改變，生成內在的力量！三天的正念課程，如同營養品一般，如何消化，讓身心自在，就是自己的工夫了！

由嘉義縣昇平國中與財團法人伽耶山基金會共同主辦的111年正念幸福力與教育工作坊系列三「正念教學養成師資培訓」，於7月15日始展開三天線上課程，由樸石學堂創辦人暨欣明心理成長中心石世明臨床心理師帶領。學員有來自越南、全台各地和離島近40名教師，培訓教師能運用正念於教學。伽耶山基金會董事長暨香光尼眾佛學院院長悟因長老尼開營致詞表示，今年是第三年舉辦正念教師系列課程，基金會很歡喜在教育界推廣正念，看見老師們認真學習，以正念安頓身心，改變教學磁場，讓人見識到正念的影響力，「教學是一生一世的事！」期勉大家，讓正念成為開展生命的光，照亮自他。

悟因法師表示，正念是內在的覺知修練，是培養同理心、菩提心的生命力量！法師分享一位13歲美國女孩納塔利·吉爾伯特，受邀至NBA賽前唱美國國歌，因緊張忘詞的故事。小女孩因緊張而僵在原地，現場十分尷尬！此時球場教練莫里斯．奇可挺身而出，即使自己音聲不佳，仍支持、陪伴小女孩一起唱完國歌，獲得滿堂喝彩。這位球場教練的溫暖陪伴，正是正念的最佳展現。

正念專注力教師營顧問代表，前嘉義市政府李錫津副市長在106年即參與香光教師專注力研習。致詞時，肯定基金會因應時代需要，在教育界推廣正念，是「慈悲、智慧、遠見」的先知先覺，有正念的老師，能教出正念的學生，進而影響家長，擴大到國家社會，「一燈照隅，萬燈照國」！

今日課程一開始，由石老師介紹「正念融入教學綜觀」後，教師們即展開正念呼吸及正念飲食分組相互帶領練習。不少老師分享，課前花很多時間準備，帶領時雖然緊張，但在帶領過程中與成員間的探問與回饋，收穫良多。尤其在石世明老師講解探詢的三態度：好奇、探索、接納，以及三個探詢層次：直接經驗、探索對直接經驗的覺察、連結至生活中的內外在經驗後，學員們功力大增，展開了深入的生命經驗交流。

最後一堂課「正念原理闡釋與教師身心健康」，由二位學員老師分享正念八週課程的生命影響，讓在場老師相當感動。其中一位分享，正念最大的幫助是，「知道跟困難相處，面對真實的自己，學會照顧自己！」幫助自我接納與寬容，將生活的慣性成為正念的慣性，因此改善十幾年來，藥物無法治療的身心症狀，也在工作上更積極輕鬆應對。另一位老師分享，正念八週為啟發生命穩定的力量，學習接納自己此時此刻的狀態，在忙碌時，還能將心定錨在呼吸上，親子關係也變的越來越好。

承辦單位伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，讚嘆大家的認真投入與交流，因為投入，所以很快學會探詢技巧。正念的學習，不只是覺察呼吸、吃葡萄乾，最重要的是，透過探詢，讓正念與生命結合，開展生命的經驗與內在對話。這是第三階課程中，最重要的學習。

最後，石世明老師分享卡巴金博士的一句話「做自己的媽媽！」(be your own mother) ，當自己在危難的時候要自己照顧自己，不用靠外在的力量，也讓現場老師們觸動不已。

接下來還有二天課程，除石世明老師介紹「正念原理闡釋與正念態度」、「將正念融入班級經營與教學活動」、「走出正念教學之路」，還有李淑如老師分享「正念教學活動設計」，以及來自浙江師範大學宋曉蘭副教授分享「教師的正念生涯──從學習、實踐到自我反思」與「正念教學與教師身心健康成效」。

財團法人伽耶山基金會為培育更多的教師學習「正念」運用在教學現場，故舉辦「111年香光正念幸福力與教育工作坊」系列課程二「八週正念種子師資培訓」。緣於疫情期間，保持社交距離、減少接觸，將八週正念課程中的實體「一日正念止語」改為線上課程，於4月16日星期六線上舉辦，讓老師們仍能透過線上參與，體驗一日正念止語。學員共計有來自越南、金門、臺東等地的35位教師參與。

本課程由臨床心理師石世明老師帶領。一日課程內容很豐富，有正念伸展、觀呼吸、身體掃描、正念走路、正念靜坐、十指感恩、正念午餐、身體掃描、與困難共處、慈心觀練習等。其中，許多教師們皆回饋，在「正念午餐」中，學習到如何運用五感觀察食物、覺察自己用餐的慣性與用餐的飽足感，是一種很不一樣的體驗。

本課程從上午9點至下午3點30分結束，教師們完成6小時的止語體驗及半小時的回饋分享，覺得這是對自己最好的「自我照顧」，也讓自己更認識自己，充滿正能量，可以繼續面對嚴峻的疫情與教學工作。