111年正念幸福力與教育線上工作坊2月12日、13日二日課程圓滿完成，主講者石世明臨床心理師帶領大家進行正念伸展１２３、正念走路以及十指感恩練習，並觀看影片進行正念討論，透過石老師的專業引導，大家紛紛發現，原來向內探索，寶藏就在自己身上，短短二天練習，學員們從有限當中發現無限的生命智慧。

主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長暨香光尼僧團方丈悟因長老尼，於結營時恭喜大家完成二日課程！很高興看到大家在課程中「撞見自己」，透過正念練習遇見不一樣的自己，只要在人生旅途上願意認真修煉，每件事都是難得的境遇，勉勵大家要相信自己的生命力，自己就是主角，持續挖掘生命，發現生命智慧。

石世明老師表示「沒有平庸的經驗，只有看不出的眼光！」在此次的課程中，學員們的體驗心得都很寶貴，也帶給他很大的學習。如果能相信自己、專注練習，就足以產生信心、信任與安穩，智慧也得以開顯，並激盪出許多智慧的火花！

課程中學員們熱烈分享課後作業的體驗心得，有學員表示，過去太不珍惜身體，正念練習讓他們學會好好照顧自己、關懷身體，由於自己十幾年來從未好好吃飯，正念進食讓他發現，原來長期慣性大口吃飯，邊吃邊工作，身體負荷過重，胃因此出問題。透過練習，幫助自己發現連醫生都找不出的病因。

在各個單元練習中，學員也有諸多的發現：正念伸展練習，學員分享以前是目的性主導，現在是放空做練習，意外發現放下自我的無為智慧；以前會慣性用力掌控，現在把主控權交給身體，信任當下的身體，反而得到放鬆。在正念走路練習中，有覺察到之前走路一直是自動導航模式，不知道腳是疲累的；另有學員表示，正念走路讓他發現，自己的身體需要被好好照顧。

今日課程中，討論的最高峰點是觀看受過正念訓練的NBA籃球明星柯比布萊恩(Kobe Bryant)，反敗為勝的球賽影片，Kobe Bryant透過平日正念的練習，在比賽中極度高壓的環境下，始終保持正念。許多學員對於這樣專注當下的覺察力量，所開展出的智慧，感動得落淚！

學員們在結營時的心得分享，出現許多金句：「善待自己，好好照顧、感謝身體」、「我要開始把自己找回來」、「老師有幸福力，學生才會幸福」、「當你愛自己時，許多愛會生出來，就能對世界關愛」「有嚮往的心，就會得到牽引的手」……

承辦此次活動的香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師表示，正念不是玄學，不是概念，正念最重要的是體驗！透過正念可以照顧身心，這樣的生命寶藏，就在自己身上。身體會說話，關鍵是心願意投入在當下，若能如此慣性反應就無法作用，能有機會開展智慧。很感謝石世明老師全力投入課程，這是正念教育的典範。老師學習正念，對學生的學習很重要，期待大家持續精進八週正念課程，啟動「教師幸福力，教學更得力」的正向循環。

「111年正念幸福力與教育工作坊」由財團法人伽耶山基金會、嘉義縣昇平國中共同主辦，財團法人伽耶山基金會圖資訊中心承辦。疫情期間為調整、紓緩老師們的情緒壓力，從今2月12日起一連二天課程於線上舉行，吸引來自美國及全台各地，五十餘位現職教師及關心正念教育的人士參與。課程師資由台灣正念照顧協會常務理事石世明老師帶領，第一天課程透過正念呼吸、吃葡萄乾練習、身體掃描等活動，培養專注力及開發覺察力，幫助心安住當下。

工作坊首先由開營揭開序幕，財團法人伽耶山基金會董事長暨香光尼僧團方丈悟因長老尼致詞時表示，新的一年慶幸自己有機會學習，教育的核心是追求幸福，安穩則是最大的幸福，「正念」是社會安定的關鍵，勉勵大家新年許願：學好正念，找到幸福的力量。合辦單位嘉義縣昇平國中陳幸琪校長表示，正念對於身心日益失衡的教師，無論在工作及生活上，都有很大幫助，教育力就是國力，教師的身心安頓很重要，期望老師將正念運用在教學上，讓師生都幸福！

本工作坊主講者石世明心理師表示，很感謝香光尼僧團悟因法師的鼓勵，以及自衍法師的不辭辛勞，一般課程上完就結束，但是香光正念教師課程，則是持續推動進階課程，將正念扎根在教育上。

今日課程由二個專注測驗影片揭開序幕，學員們相當震撼，打破「眼見為真」的迷思，發現心的真實運作模式。課程以動靜態穿插方式進行，石老師除介紹正念理論外，也帶領正念呼吸123、正念進食、身體掃瞄等練習，學員們在分組中熱烈討論，雖是首次線上相遇，卻能在課程的帶領下，深刻分享親身體驗正念的感受。

在體驗後學員們有諸多的回饋，如有學員表示，做完正念呼吸練習，心很安定；正念進食吃葡萄乾練習，透過五感去體驗品嚐食物，發現書本上說的「生津」是真的，受用又感動！在身體掃瞄練習中，學員表示，以前不知好好對待身體，現在才瞭解，原來可以把溫暖送給自己，而不只是送給他人；另有學員做完身體掃瞄後，全身毛細孔張開，感受到前所未有的放鬆，不只是肌肉的鬆，更是來自內心的鬆！

石世明老師在課程的最後表示，正念是同在模式，一般是改變模式，今日的正念練習帶來新方法，讓大家學會接納而不是去改變，這已是跳脫慣性！看到學員們想運用正念在教學及改善自己生活，這些回饋讓他很感動，也帶給他教學上的動力。

承辦此次活動的香光尼眾佛學院圖書館館長自衍法師表示，每一次的練習都是新的突破，去年的教師營隊至今仍持續團練，學習正念讓身心安頓，一輩子都受用；尤其面對現今疫情，更需要學習正念安住於當下，方可免除恐懼。

一整天工作坊，從早上九點到下午四點半，學員們不但沒有感覺疲倦，反而深覺感動，有學員說「我找到我要的東西了！」有學員發現，正念幸福力就在自己身上，不用外求而是內在的喜悅！有學員迫不及待詢問第二階段的正念八週課程。今日工作坊在熱烈分享及滿心期待中圓滿，各小組也有各自的正念體驗功課，期待明天更精彩的學習體驗與分享交流。