在教育現場，教師們不只是知識傳遞者，更是情緒引導者。因此，教師情緒穩定與溝通能力，是影響教學品質與學生學習成效的重要因素之一。為提升教師的溝通力與情緒管理，114年7月22日至23日，由桃園市政府教育局指導，桃園市中壢區元生國民小學、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處主辦的「114年桃園市正念專注力教師研習營 教師梯次」，以「正念溝通與情緒管理在教學場域之運用」為主題，二日課程於元生國民小學圓滿舉行。本次研習營課程設計豐富多元，涵蓋正念教學、善意力溝通、情緒覺察、自我慈悲等核心議題；邀請多位正念與教育領域的講師，透過專題演講、實務練習與討論，引導教師認識情緒，提升溝通力與教學覺察力；吸引來自桃園市各級學校的教師熱情參與，為教育現場注入滿滿的幸福能量。

研習營邀請桃園市政府教育局蔡聖賢主任秘書分享「專注當下，教出心力量：正念教師的心能力」。郭葉珍副教授、劉秀丹教授、林怡如老師、張世傑老師、林立仁教授、自衍法師與蔡美玲校長等專家、學者，從情緒覺察、善意溝通、班級經營到自我照顧，引導教師覺察自身狀態，學習以正念提升溝通力與情緒平衡力，並將正念融入班級經營，提升學生的專注力與心理健康。教師們透過覺察，安住自己的情緒，有效提升教學。不少教師分享：「這不只是研習，更是身心靈的饗宴。」

活動最後由李國鋒主任主持綜合座談，為研習畫下圓滿句點。每一堂課、每一次練習都充滿溫度與深度，為緊張的教學現場的教師按下暫停鍵，給「心」充電，為未來教學注入更多穩定與關照的力量。

正念不僅是一種教學方法，更是一種生活態度。教育的力量，來自每一位教師的覺察與成長。感謝所有參與教師的投入與學習，讓我們一起在教學路上，以正念灌溉教育的心田，讓校園更幸福，培育出更有覺察力的下一代！

「桃園市正念專注力教師研習營」已邁入第三年，今（114年）由桃園市政府教育局指導，桃園市中壢區元生國民小學、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處共同主辦，香光山寺協辦，伽耶山基金會圖書資訊中心承辦，計有校長、教師二個梯次。本次研習主題，聚焦在正念溝通與情緒管理，透過心法與技法的引領與演練，為校長們開啟教育新視界，也為未來教育發展奠定深厚基石。

7月21日首先登場的是校長梯次，主題是「正念溝通與情緒管理在教育場域之運用」，假元生國小熱烈展開來自桃園市各級公私立學校校長齊聚一堂，透過理論與實作並重的課程，學習如何在高壓環境中保持清晰思維、穩定情緒與有效溝通。

本次研習開營典禮由劉仲成局長勉勵大家：投資教育，就是最好的投資，並以自身故事分享終身學習的重要。財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼致詞，期許正念能成為校園文化的一部分，建立友善校園，促進師生的溝通與學習成長。

本次研習講師陣容堅強，由桃園市政府教育局劉仲成局長開場「正向思考　創新閱讀」，分享閱讀開啟生命的新視野。郭葉珍副教授，主講「情緒覺察與溝通」，教授提到情緒覺察與溝通最重要的是：有來有往，我接得住你，你也接得住我。賴佩霞博士主講「友善溝通在教育行政上的運用」，賴博士說：你眼中的我，不是我；我眼中的你，才是我。蔡美玲校長帶領「正念情緒管理」實務演練與小組分享等精彩課程。

一日的研習校長們在綜合座談中，分享學習到的不僅是溝通技巧，更是同理了對方的情緒，對於校務的推展、與教師的溝通，有很大的助益。與會校長交流反思，「正念不只是個人修煉，更是領導的力量。今天的學習讓我重新看見教育的初心，也更有信心面對挑戰！」

感謝所有講師與參與者，我們一起走過一段有溫度、有深度的學習旅程。願這份正念，在校園持續發酵。

「113年桃園市正念專注力教師研習營」第三梯次「正念在教學的應用」，由元生國小、財團法人伽耶山基金會、桃園市正念專注力籌備處主辦，8月16日圓滿完成，多位老師分享正念教學運用經驗，近百位教師在二日研習學習到正念教學與安頓身心的自我關懷。

財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼在開營時表示，大家很有善根福報，能參與當前最好的正念課程，知道方法比寫筆記重要，期勉大家回到當下，在自己身上實踐正念。桃園市教育局局長劉仲成博士則鼓勵老師「莫忘初衷，不要小看老師的一句話，可能影響孩子一輩子」。教育最偉大之處是幫助孩子找到天賦，成為快樂自信的人。

113年桃園市正念專注力教師研習營第三梯次「正念在教學的應用」，共有兩場專題演講和六場研習，邀請桃園市教育局局長劉仲成博士專題演講「正念閱讀」、林麗玲老師分享「正念教養與自我照顧」，六場研習分別邀請卓翠玲心理師主講「當下的禮物——兒童大腦開發與幸福課程教學經驗分享」、蔡佩真老師主講「將正念融入教學應用與班級經營」、自衍法師主講「正念教學與自我關懷」、王靖雯老師主講「正念專注力在國中教學的應用」、王雅芬老師主講「學一套護身法——正念融入班級經營與教學」、石世明臨床心理師主講「正念教學的運用與帶領原則」，同時由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲帶領正念教學實務演練與教學設計小組活動。

在綜合座談時，許多老師現場現學現賣，設計正念伸展、五指山呼吸、正念吃葡萄乾等教案，培養孩子的專注力與覺察力。許多老師感謝主辦單位的用心，除正念教學技巧外，也學會安頓自己的心法與技法！有老師反映，連續兩梯次的正念研習不覺得疲累，反而有被照顧到的感覺。有老師期許自己持續正念練習，將研習所學運用在日常生活。

桃園市正念專注力籌備處李國鋒主任於結營時表示，相信正念專注力融入教學，桃園市的教育會越來越好、越來越幸福。承辦此次活動的財團法人伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，感謝桃園市政府教育局的支持，補助研習經費，以及元生國小團隊和桃園市正念專注力籌備處的協助。從規畫課程、確認主題、邀請講師到教材手冊製作等，伽耶山基金會執行團隊投入相當大的心力，看到五百位老師體驗正念，並學會正念自我關懷，覺得很感動！鼓勵老師把正念當成身心護法，在教學生涯中，好好照顧自己，並運用在日常生活中，就能改變大腦迴路。期望正念在桃園校園播下種子，未來能夠繁花盛開。

113年桃園正念專注力教師研習營第二梯次，8月13、14日於元生國小舉行，邀請台灣正念權威師資群，從正念基礎內涵到教學與溝通應用，再到教師的正念減壓與情緒管理，讓近二百位教師學習正念自我照顧。主辦單位財團法人伽耶山基金會董事長暨香光山寺住持悟因長老尼開營致詞表示，現今從事教育工作很偉大！感謝共同成就此次五天三梯次教師研習營的因緣，希望老師們先學會正念專注力，增加能力、減少人際等困擾，活在當下，照顧好自己。

代表桃園市政府教育局出席的主任秘書蔡聖賢表示，教育工作最常遇到的是人際溝通問題，大家很有福報，能學習正念，找到幸福。老師壓力很大，白天忙教學、忙家長、忙溝通，下班還要忙家庭，引起現場老師很大共鳴。蔡主秘鼓勵大家，好好學習正念，安頓身心。

第二梯次「正念基礎課程」為期二天的研習課等，邀請國立陽明交通大學醫學院副院長凌憬峰教授主講「正念在教學與溝通之應用」、正念助人學會理事長林立仁教授主講「安住當下——正念的內涵、特質與運用」和「正念幸福——五感覺知，提升專注力與覺察力」、孫倢舲諮商心理師主講「教師的正念減壓」、心能量管理中心鄭先安院長和許瑞云執行長主講「正念與情緒管理」和「正念與大腦」、天主教仁慈醫院劉益宏院長主講「正念自我慈悲與感恩」。小組活動由全國專注力教師研習營執行長蔡美玲帶領「正念溝通實務演練分享」、「正念情緒實務演練分享」，透過祝福卡、正念情緒卡，從遊戲中引導進入正念覺察與練習。

許多老師分享，原本只是想學習正念班級經營，意外得到身心照顧。有老師覺得此次研習很特別，以前都是教學技能，這兩天的重心則是放在自己身上，先自我照顧，才有能力照顧別人。希望未來能成立校園正念社群，持續推廣正念，幫助學生提升專注力和覺察力。還有老師提出，坊間身心靈課程學費動輒萬元，能有這麼棒的師資及免費學習的機會，非常難得！

結營典禮由桃園市正念專注力籌備處主任李國鋒主持。李主任表示，學習正念如同學習救人技巧，一定要下水多多練習，才能自救和救人。承辦此次活動的伽耶山基金會圖書資訊中心自衍法師表示，讚嘆桃園市的教師很有福報，有桃園市教育局的專款資助，舉辦三梯次的正念學習課程，令其他縣市的老師羨慕，並共勉與會的老師：一、讓正念成為自己的身心護法，把自己照顧好，就是對這個世界最大的貢獻；二、一個老師的改變，不僅改變自己的人生，也改變學生，造福許多家庭；三、正念要有用，需要持續練習。正念不是要改變老師，而是請老師好好照顧自己，減少耗竭。教育現場需要更多的陪伴與愛，老師要照顧好自己，才有辦法照顧學生。

8月15日起，為期兩天的第三梯次正念研習，主題是「正念在教學的應用」，邀請許多老師和專家分享正念在教學上的應用，歡迎教師現場報名，一起來充實正念教學技能。